2023年８月30日の【それって実際どうなの課】で放送された「MCTオイルをかけるだけで瘦せるのか？」についてまとめました。
MCTオイルは腸内環境を良くしたり脂肪燃焼効果があるといわれ瘦せるオイルとして今注目を集めています。
監修した山本メディカルセンター院長
齋藤真理子先生は
中鎖脂肪酸だけでできた油のため分解速度が速く、燃えやすい身体になります、腸内環境も整えてくれお腹の調子も良くなるので。瘦せない理由がない
先生も摂取するだけで瘦せるという最強のオイル！！
今回はタッチの2人が「MCTオイルを取る人」「MCTオイルを取らな人」に分かれて3日間の体重変化を検証していきます。
MCTオイルとは
「MCTオイル」とはココナッツオイルもしくはアブラヤシの種子から「中鎖脂肪酸」のみを抽出した食用油です。無味無臭でどんな料理にも合わせやすくコーヒーなどの飲み物にも使用できるオイルとして人気があります。
食事と一緒に摂取することで代謝をアップし脂肪燃焼効果が期待できます、また脂肪をためにくくする効果もあるため「瘦せたい」「ダイエットしたい」と思う人にオススメです。
糖質に変わるエネルギー源ケトン体を素早く作れるという特徴があり糖質制限中の人やプロアスリートなどにも選ばれています。
注意点 空腹時にとると刺激になるため食事の途中から使うことをオススメしていました。
MCTオイルの効果
MCTオイルはダイエットのために使用する人が多いのですが健康や美容などにも良い効果が期待できます。
MCTオイルのダイエット効果
MCTオイルを摂取すると瘦せやすい体になれる理由は？
- 脂肪燃焼効果
- 中性脂肪が溜まりにくくなる
- 空腹を感じにくくなり食欲を抑える効果
- 腸内環境を整える
- 便秘改善効果
MCTオイルを摂取して適度な運動をすると、脂肪燃焼効率がよりあがるといわれています。
MCTオイルを摂取するなら是非、運動を組み合わせてダイエット効果を高めてください。
MCTオイルの効果
MCTオイルが最強オイルといわれる所以は、ダイエット効果だけにとどまらず、健康維持や美容のサポートとしても効果が期待できるからです。
- 運動のパフォーマンスがあがる
- 認知症の予防
- 疲労軽減
- 筋肉の炎症を抑える効果
- 酵素を活性化し若々しい肌に
- ニキビの改善
MCTオイルは一日の摂取量を守り、継続して摂取することで様々な効果に期待ができることがわかりますね。
MCTオイルは瘦せる？タッチの検証結果
3日間3食同じものを食べて「MCTオイルをかける」たくやと「MCTオイルをかけない」かずやの体重変化を検証していきます。
MCTオイルは１食大さじ一杯食事にかけます。麻婆チャーハンやカツカレーナポリタンなどの高カロリー食を食べましたが結果はどうだったのでしょうか？
MCTオイルは少量から初めて大さじ2杯まで増やしてもいいそうです
体重変化
MCTオイルを取ったたくやは瘦せることができるのか？
MCTオイルをとる→たくや
MCTオイルをとらない→かずや
| 体重 | たくや | かずや |
| 初日 | 77.2㎏ | 75.9㎏ |
| 1日目 | 77.2㎏ | 76.1㎏ |
| 2日目 | 76.8㎏ | 76.0㎏ |
| 3日目 | 76.1㎏ | 75.9㎏ |
初日からの体重変化
たくや→－1.1㎏
かずや→±０
MCTオイルを取ったたくやと、取らなかったかずや、2人の体重は1.1ｋｇの差がつきました。
運動をするとさらに燃焼効果があがると知って2日目は50分の散歩を取り入れていたよ。だからかずやは瘦せたのかな？
今までの検証の中でダントツで楽にできるダイエット方法だったのでこれからも続けてみたいというたくやさんの感想がありました。
監修した齋藤先生は
腸内環境を良くしくれるのでお通じが良くなったのでは？代謝も上がり腸内環境が良くなったことでこのような結果になったのでといわれていました。
この結果をみるとMCTオイル凄いですね。食事にかけるだけで瘦せれるなんてすぐ使いたくなってしまいました。
オススメMCTオイル
MCTオイルといっても、オイルのものやパウダータイプなどあるので自分の好みで使い分けてみてください
フラットクラフトMCTオイル
ココナッツオイル由来、中鎖脂肪酸１００％です３６０ｇの大容量でコスパ良く使えます。３００万本突破の大人気商品。ダイエットだけでなく美容オイルとして選ばれています。
勝山ネクステージMCTオイル
中鎖脂肪酸の中でもエネルギー効率が良い成分で構成されていてダイエット向きのオイルです。無味無臭でどんなものにでも使いやすい。中鎖脂肪酸１００％で４５０ｇとコスパも良い
日清MCTオイル 個包装
1回の使用料が分かりやすく、外出先でも使えるよう小分け包装になっていて持ち運びに便利です。中鎖脂肪酸１００％です。
VALX MCTオイルパウダー
オイル感が苦手な人にはパウダータイプがオススメです。飲み物や食事に混ぜて使うとオイル感なく使え味も変えません。中鎖脂肪酸の中でも吸収が早いカプリル酸のみを使用してダイエットをサポートします。
まとめ
今回はダイエット効果が期待できると話題のMCTオイルについての検証をまとめました。
「MCTオイルをとった」とたくやと「MCTオイルを取らなかった」かずやでは1.1㎏の体重差がつきました。
3日間の検証ではありますが。MCTオイルをとることで1.1ｋｇ体重が減ったことには驚きました。
この結果から適切な量を継続して摂取することで、ダイエット効果に期待できるのではないでしょうか？
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