マンションOK！静音で折りたためる！アルインコクロスバイクの効果的な使い方

コロナ禍で運動不足になって「太ってしまった。。」という方も多いのではないでしょうか？

私もスポーツジムを辞めてしまい．．．．．体重が過去最高に（涙）

ランニングや筋トレなど頑張ってみたけど結局挫折してしまって。。。！！

そんな時に出会ったのがアルインコのクロスバイクAFB4417でした。

マンションでも音を気にすることなく使えて、コンパクトで場所をとらない。

なんといっても気が向いた時にいつでも有酸素運動ができるというのが魅力でした。

今回はエアロバイクがダイエットに向いている理由。アルインコのクロスバイクの機能や使い心地などをご紹介します。私がやっている血糖値を上げない使い方もご紹介します。

エアロバイク（フィットネスバイク）がダイエットにオススメな理由

エアロバイクが継続しやすくダイエットにいい理由をあげてみると

• キツ過ぎない運動で継続しやすい
• 天候に左右されない
• 外に出掛ける必要がなくいつでも気軽に行える
• カロリー消費が高い
• 血糖値の上昇を抑えることができ中性脂肪を減らせる
• 下半身の強化ができ基礎代謝があがる

エアロバイクは健康の維持から本格的にダイエットをしたい人まで使える器具ということが分かりますね。

「瘦せるぞーー！！」って意気込んでランニングや水泳などかなりハードな運動を始めても結局辛すぎて続けていけない。3日で挫折ってコトはよくある「ダイエットあるある」ですよね

ダイエットは継続が一番大事で難しいこと！！コツコツ続けていける簡単な方法を選ぶことが成功の鍵でははいでしょうか。

また外に出掛けて行かないといけないってことも面倒くさくなってしまう要因ですよね

女性は特に人目も気になります。

エアロバイクなら着替えをして家を出る必要もなく、気が向いた時に自宅で運動ができるのでそれだけでかなり運動へのハードルがさがります

　

何よりも、テレビを見ながら、携帯を使用しながら、読書をしながらおこなえることが飽きずに続けていける秘訣です。

自宅で気軽に有酸素運動ができるエアロバイクなら継続もしやすくダイエットの成功も近い！！

エアロバイクの消費カロリーは？ダイエットには下半身強化が鍵です。

有酸素運動は「少しキツイかな」と思う中程度の強度で行うと効果的と言われています。

ダイエット目的でエアロバイクは使うなら少し負荷を重たくする使い方がベストです

ダイエットをするなら誰でもカロリー消費量が一番気になるところですね

やり方次第ではありますが目安としてエアロバイクなら30分間で約１５０～２５０㎉消費することができます

有酸素運動の30分間のカロリーを比較してみると

有酸素運動の種類	30分のカロリー
エアロバイク	約１５０～２５０㎉
ジョギング	約２００～２８０㎉
ウオーキング	約９０～１８０㎉
ヨガ	約１００㎉

意外にも、きつい運動のジョギングと比べてもカロリー消費量があまり変わらない

だったら、エアロバイク一択ではないでしょうか？

エアロバイクがダイエットにオススメな理由をもうひとつ

下半身を効率的に鍛えることができることです

身体の筋肉量を増やすことで基礎代謝量が上がり瘦せやすくなります。

実は筋肉の７０％が下半身についています。下半身を鍛えて筋肉をつけることで効率よく瘦せやすい身体になれるというわけです。

実際私も使用し始めて、３週間くらいから太ももが締まり、お腹のお肉も少し減って身体が軽くなってきたのを感じました。

エアロバイクなら負荷をかけることで、ランニングやジョギングでは鍛えることのできない下半身に筋肉をつけることができ

基礎代謝をあげて、いつの間にか脂肪が燃える夢のような身体になれるんです。

エアロバイクを食後に使用して血糖値ケアする使い方

私が使用している方法で

一番目的がわかりやすい使い方をご紹介します。

食後にエアロバイクを使用して、血糖値の上昇を抑えるという使い方です。

食後30分～1時間後が一番血糖値が上がると言われています。その時間に最低１５分使用して血糖値を上げないようにする方法です。

血糖値が上がりすぎると血中の過剰なブドウ糖が増えて中性脂肪が蓄積されてしまう！！

血糖値ケアがダイエットには重要だと知って、食後に使うようにしています。

また血糖値の上昇でお肌も糖化してしまい老化を促進してしまうので食後の運動は老化予防にもなります。3ヶ月の血糖値対策で私も肌が綺麗になりました。

お菓子や甘いものを食べた後もできるだけエアロバイクにまたがって15分以上頑張って使用しています。

食べ過ぎも防げるし、食べた罪悪感も減らせて、さらに脂肪もつきにくくなるって思うと

頑張れる気がしませんか？　( ´艸｀)

　

【アルインコ】クロスバイクAFB４４１７のスペック

ビックリするくらい「音が静か」ってことで衝動買いをしてしまったエアロバイク。家電店でたまたま見つけお試ししただけなのに．．．！！

こんな出会いだったのですが今では毎日使いまくって、ダイエットに燃えている日々です。

アルインコのクロスバイクAFB４４１７の大きさは？

組み立てた状態でのサイズです。一人暮らしのマンションなど狭いスペースにもおけるサイズです。

高さ	１０８ｃｍ
横幅	９４ｃｍ
奥行	４６ｃｍ

折りたたむとさらにコンパクトに使わない時はクローゼットにしまうこともできるサイズです。

重量が１４ｇで力に自信がない私でも持ち運びができる重さでした。

マンションOK。音が静かなアルインコクロスバイク

という方は多いと思います！！！私もランニングマシーンをマンションでやっていたら怒られた経験があるので音には超敏感になっていますΣ(ﾟдﾟlll)

使用してみて思ったことは

どんな時間帯でも音を気にせず使えるというのがアルインコクロスバイクの一番のおすすめポイントです。

使用した人の感想をみても

音が静かなので夜でも使えるという声が多かったです。

それでも音が気になるという人は静音マットを一緒に購入している人もいるようです。床の保護にもなるので一石二鳥ですね。

負荷が8段階あり簡単に調整できます

8段階の負荷をかけることができます。

ダイヤルをスライドさせるだけで調整ができるので簡単です

ちなみに私が少しキツイかなって思う負荷が「６」でした。7～８になるとかなり重たく感じました。

でも

本格的に負荷をかけてトレーニングをしたい人にはもの足りないかもしれません

ペダルの負荷はこちらを参考にしてください

1	2	3	4	5	6	7	8
17.4	21.6	27.6	33.5	43.7	62.4	87.3	108.2

サドルの調整ができる

サドルも上げ下げが可能です最大7段階調整ができます。

ちなみに１５８センチの私の身長で「2」で使っています。

高さ調整の幅は

７３．５cm～８２．５cm

これなら家族で使いまわすこともできそうですね！！

サドルが硬くて痛いって口コミは？

エアロバイクの悪い点で一番多かったのがサドルが硬くてお尻が痛いという意見でした。

私も3日間位はお尻が無茶苦茶痛かったのですが今は「慣れたのかな？」痛みをあまり感じず使えています。

どうしても痛くて無理という方はサドルカバーをオススメします。

同じブランドで出ていたのでチェックしてみてください

表示メーターで測れることは？

メーターの表示で測れることは

• 運動時間
• 速度
• 距離
• カロリー

体重を入力したりできないので、正確なカロリーが測れないのは残念なところ

心拍数や体力測定などができるものになると少しお高くなってしまうようです。アルインコからも上位モデルがでているのでチェックしてみてください

「難しい機能はいらない！！」「高性能な機能はいらない！！」最低限の機能がついていて、場所をとらず手軽にバイクが漕ぎたいって人に向いています。

ブラックでWEB限定？で売っていました！！！「知ってたら黒が良かったと後悔しました！」

お部屋に馴染むカラーでインテリアを邪魔しません。

まとめ

この記事ではエアロバイクがダイエットにオススメな理由をご紹介しました。

• 運動が継続しやすい
• 天気に左右されない
• 外に出掛ける必要がなくいつでも気軽に行える
• カロリー消費が高い
• 血糖値の上昇を抑えることができ中性脂肪を減らせる
• 下半身の強化ができ基礎代謝があがる

コロナ禍で太ってしまってダイエットしたい。運動不足解消をしたいという人にとって気軽に使用できるエアロバイク。

ダイエットにもとても効率がいい事が分かりました。

エアロバイクの中でも静音で折りたたむことのできる【アルインコクロスバイク４４１７】について使用感をご紹介しました。

なんといっても音が静か！！簡単で使いやすい。ながら運動ができるなど。。。

これなら自宅で運動が続けていけるという商品でした