「世界一受けたい授業」ダイエットサプリ、肌にいいサプリ、睡眠サプリの選び方。

２０２３年3月２５日「世界一受けたい授業」で放送された。サプリメントの正しい選び方をご紹介します。

食事だけではとりきれない栄養をサプリの摂取によって補い健康や美容の維持増進をサポートしてくれるサプリメント

今回は3タイプのサプリメントのオススメ成分を紹介します。

• 肌荒れ改善サプリ
• ダイエット系サプリ
• 睡眠の質を高めるサプリ

サプリメントを選ぶときに役立つ方法を、サプリ研究歴30年日本臨床栄養協会副理事長　東海大学医学部客員教授の久保　明先生が教えてくれています

肌にいいサプリ

長引くコロナ渦でマスクで肌が荒れたという方も多いのではないでしょう？そんな時に使いたい成分がグルコシルセラミドです。

米由来のグルコシルセラミドは「トクホ」と認められた次世代保湿セラミド成分です。コラーゲンが真皮に働き保湿をするのに対しセラミドは角質層のすき間を埋めて保湿しバリア機能を高める役割があります。

グルコシルセラミドは肌の水分の蒸発を防ぎ保湿し、肌荒れの改善、毛穴や小じわなどが目立ちにくいツヤ肌に改善されることが期待できます。

食品ではグルコシルセラミドは玄米やこんにゃくなどに含まれています。しかし一日に必要な量を玄米だけで摂取するとお茶碗４０杯も食べないといけなくなってまうそう。。

食事では補えない栄養はサプリを使用して摂取するのも手軽な方法です。

ゲストのMATTさんは美容のために10種類以上毎日サプリをのんでいるそうです、ビタミンを3～4種類とNMNや幹細胞サプリなどエイジング効果が高いサプリを組み合わせて摂取しているみたいです。参考にしたいですね。

ダイエットサプリはホントに瘦せる？

ダイエットサプリには大きく分けて食べた糖や脂肪などの吸収を抑制するサプリと脂肪の燃焼を助けるサプリの2種類があります。

自分の生活スタイルに合わせて選んでください。

糖の吸収を抑えるサプリ　

吸収を抑えるサプリで有効な成分サラシア由来サラシノール配合サプリです。

食事から摂取した糖の吸収を抑える効果と、継続摂取によって腸内環境を整えて瘦せやすい身体にサポートします。

一日決まった数を摂取することで、食事から摂取した糖が吸収されにくくなると認められています。サラシア由来サラシノール配合サプリのオススメはこちらです

脂肪の燃焼を助けるサプリ

食事で摂取したカロリーは運動などで燃焼してあげないとどんどん身体に蓄えられて脂肪になってしまいます。

そんな蓄積した脂肪の燃焼を助けるサプリが燃焼系サプリです

今回先生がオススメするのが葛の花由来イソフラボン配合サプリです運動時のエネルギー消費を高める効果があり、体重やお腹の脂肪を減らすのを助ける機能性が報告されています。

運動時などに使うと脂肪が燃えやすくなるので、ダイエットの強い味方になってくれるサプリです。

　　　　　　　　　　　　

睡眠系のサプリはなにがオススメ？

睡眠に効果があるサプリメントもここ最近はよく見かけるようになりましたね。睡眠の悩みによって使うサプリメントが違います。

• ストレスなどで寝付けない
• 途中で目が覚めて熟睡できない

このような悩みに飲むといい成分のサプリメントを紹介してくれていました。

ストレスなどで寝付けない時のサプリメント

ストレスなどで交感神経が活発になっている時など寝たいのに寝付けないことがありますよね。

そんな時に選びたい成分が

GABA配合サプリメントです。ＧＡＢＡにはストレスを和らげ、睡眠の質を向上させる効果があります。さらに一時的な疲労感、精神的ストレスを緩和してくれ寝つきが良くなります。

途中で目が覚めてしまい熟睡ができない時のサプリメント

睡眠中に何度も目が覚めて、熟睡できない、昼間に眠気を感じる人は

クチナシ由来のクロセチン配合のサプリメントがオススメです。

睡眠途中の中途覚醒回数が減らす機能性が報告されていて、朝までスッキリ熟睡をサポートします。

睡眠は日中のパフォーマンスにも関係してしまうので、不安がある人はサプリを使用してみるのもいいですね。

まとめ

今回は「世界一受けたい授業」で紹介された。肌にいいサプリ、ダイエット系サプリ、睡眠サプリについて効果的な成分についてまとめました。またテレビで紹介されたサプリメントについてご紹介しました。

その他サプリの豆知識として教えてくれていたのが

ビタミンDは日本人の8割～9割のかたが不足している成分と言われています。

ビタミンDが不足することで骨粗鬆症リスクが高くなってしまいます。年齢を重ねても健康的な身体を保つためにもサプリなどで上手に取り入れてみてください。

今回の記事を参考にして自分に合うサプリを見つけて、健康、美容、などの維持増進をしてみてください。

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