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瞼にくぼみが!眼輪筋トレーニングでふっくらハリのある目元を手に入れる方法

日々の生活で目元に疲れを感じていませんか?

  • 毎日パソコンに向かい目を酷使している
  • 夕方になると目がくぼんで疲れが顔にでる

目の周りの疲れを放置するとどんどん老け顔に。。

まぶたがくぼんでしまう原因も様々です。

この記事では目を酷使することで目の上が「くぼん」でしまう原因簡単にできる改善法をご紹介します。
また目元のくぼみをカバーできるアイシャドウもご紹介します。

 

こんな人に読んでいただきたい
  • 目が疲れていて解消法を知りたい
  • 眼輪筋を鍛える方法を知りたい
  • 目の上のくぼみを改善したい
  • くぼみをカバーできるアイシャドウが知りたい
目の下のクマ・たるみ・しわ取りなら、TCB 東京中央美容外科
目次

まぶたのくぼみの原因は?

第一印象の8割が目元で決まると言われています
まずは目元ケアをしっかり行い第一印象をUPさせましょう!

まぶたのくぼみの原因は大きく分けて2種類あります

  • 目の周りの筋肉の衰え
  • 加齢によるくぼみ

まずは原因を知ることから。自分に当てはまる原因を確認してみてください。

目の周りの筋肉の衰えの原因は?

パソコンやスマホなどを長時間使用したり、細かい作業をすることが多い人は気を付けてください
瞬きが少なくなっていませんか?

ずっと同じところを見ていると目の周りの筋肉が凝り固まって血行が悪くなってしまいます。さらにブルーライトによる眼精疲労が原因で「くぼみ」ができてしまうことも。

ぷーこ

パソコンや携帯で下を向くことで多いと顏もたるんでしまうので注意です。

 

加齢による「くぼみ」はなぜ起こる?

加齢によるくぼみはコラーゲン不足や皮下脂肪の減少により引き起こされます。25歳を過ぎた頃から少しずつコラーゲンや皮下脂肪は減っていってしまいます。また目の上の乾燥も原因の一つです。しっかり保湿を心掛けることが重要ですね。

女医

瘦せ型の人は、特に皮下脂肪が少なくなってしまい目の上がくぼみやすくなります。

加齢によるくぼみはアイクリームなどで保湿と栄養を与えながら眼輪筋トレーニングで血行を良くすることがハリのある目元への近道

 

では簡単にできる眼輪筋トレーニングを見ていきましょう。

まぶたのくぼみを解消する運動

目の疲れをとるためには「睡眠」をしっかりとることが大切です

またパソコンやスマホなどの使用時間を少なくするというのも効果的な方法ですが「それはかなり厳しいです」という方も多いと思います。


仕事の合間でも簡単にできるくぼみ解消法を紹介します

メイクをしていても出来る眼輪筋トレーニング

目元の疲れには目の周りの眼輪筋を鍛えることが鍵になります。

怖すぎる画像になりました。眼輪筋をチェックして

デカ目プッシュ


1、眼球が飛び出るくらいに大きく目をあける、おでこにシワがよらないように眼輪筋で目をあける

    ↓↓


2.まぶたを閉じて、まぶたで眼球を押しすイメージで目の奥の筋肉を刺激する、気持ちいいくらいに。6秒×3

目力アップワイパー


1、目を大きく開き正面を向いて眼球を上に。

↓↓


2、黒目をワイパーのように動かし、目線を下げず、上を通って遠くを見るように動かす。3往復を目安に

おでこロック


1、オデコが動かないように手で押さえる、眩しいものを見るイメージで目を細める

↓↓


2、まぶたの力だけで目を開く、眼球を前に飛びださせるイメージでおでこは持ち上げない

  参考:まいにち顔ヨガ

 

動画を見ながら2分で眼輪筋を鍛えてくぼみの改善

鏡を見ながらやってみよう!

やり方
STEP
 頭皮ほぐし

頭皮がガチガチだとオデコが下がり眉毛が下がり、まぶたがくぼんでしまいます。頭皮全体をしっかりマッサージ!!

STEP
眼輪筋ほぐし

眉をつまみながら、左右の眉頭から眉尻に向かって移動します、目の上の皮膚がリフトアップするようにつまむと効果的

STEP
眼輪筋リフト 筋トレ

おでこにシワがよらないように指をおいて固定します。眉毛を上げ下げする。血流が良くなりまぶたにハリがうまれる。

お風呂の中や、寝る前のリラックスタイムに取り入れたり、朝から行うと目元もぱっちり、頭もスッキリしますよ。

すぐにどうにかしたい!という方はメイクで目立たないように。

女医

目立たせないという努力も必要です!

目の上の筋トレもしたいけど、今すぐ!どうにかなりませんか?と思っている方には、メイク方法を少し変えるだけで目立たないようになります。

くぼみを目立たせないアイメイク

まずアイシャドウの下地がオススメです。くすみやくぼみの影をカバーしてくれる優秀な商品です。

あまり馴染みがないという人も多いと思いますがアイシャドウがよれにくく、美容成分が入っているので乾燥から目元を守ってくれます。


目元に馴染みやすいベージュをオススメします。使って良かった2商品をご紹介します。

オススメ1 フィットアイベースアイシャドウベース

ヌードベージュ
ブランド Excel
金額¥1,046円

潤いケア成分セラミドなど、トリートメント成分配合で乾燥しがちな目元に潤いを与え、アイシャドウをフィットさせます、くすみや影をなめらかにカバーしてくれる優れもの。伸びがいいので手で塗れてメイクも楽にできます。

アイシャドウのよれを防ぎ、長時間きれいなを保つ

オススメ2 アイシャドウベースミネラルアイバーム

  Amazon

 シャンパンアイボリー
ブランドETVOS
金額 ¥2,750円

  

目元の乾燥や肌荒れなどに対応するスキンケア発想のアイクリーム、アイシャドウ下地だけではなくアイシャドウとして使えます。繊細なパール感が瞼のくすみを払いながら、印象的な目元をつくる。ハイライト効果でくぼみの影を飛ばしてくれます。

瞼のくすみを飛ばすグロッシーな目元を演出

お勧めアイシャドー2選

アイシャドーは「オレンジ」がオススメです。影を飛ばしてくれてくすみや立体感を出してくれます。

オススメ1 マキアージュドラマティックスタイリングアイズS

Amazon

3度塗りしてます。一度ならもっと薄い色付き
BE233キャラメルミルクティー
ブランドマキアージュ
金額 ¥2,600円

簡単にグラデーションが作れほんのり色ずき自然な発色が目元を綺麗にみせます、ピンク色部分はクリーム状になっていてベースとして使えます。ほんのりピンクになる色づきで目元をふっくらみせます。ハイライトの白はラメの粒子がとても綺麗で目の下に入れて使うと流行りの涙袋メイクが完成します。清楚で若見えの効果も♡とても普段使いしやすいパレットです。

長時間綺麗をたもつ。自然な美しさを

オススメ2 メロウフィーリングアイズアイシャドウ

                      Amazon

3度塗りしています。一度ならもう少し薄めです
オレンジブラウン系
ブランドエスプリーク
金額 ¥2,523円

オレンジすぎないピンクに近い色味で優しい印象の目元に!さらっとした付け心地で上品なラメ感を演出。

目元に濃い色を入れて目を引き締め、白色をくぼみの気になる部分と目頭にハイライトとして使用すると目に立体感がうまれくぼみを目立たせない。

アイカラーも暗めの色だと余計にほりが深く見えてしまい暗い印象を与えてしまいます。明るめのオレンジや派手すぎないピンクなどでふっくらとしたハリのある目元に仕上げてください。

疲れ目を簡単に明るくしてくれるアイテム
口コミでも人気です

アイライナーはまつ毛を埋めて書いて目元を引き締めると若々しい印象に。アイブロウもいつもより太めに書くと元気な印象に見えます。

まとめ

この記事では、疲れると目の上がくぼんできて老けてみえてしまう原因と改善するための方法をお伝えしました。目元の筋肉を鍛えて血行を良くする方法として、顔ヨガのやり方を紹介しました。

また今すぐできる対策としてメイクで目の上のくぼみをカバーできるアイシャドウ下地とアイシャドウを紹介しました。とても使いやすい商品ばかりを集めましたので、参考にしてください。

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