２０２３年６月2２日【あしたが変わるトリセツショー】で放送された。
１分でできるセルフケア、顏のむくみを解消するリンパマッサージ方法をまとめました。
メイクの前におこなうだけで朝のむくみがスッキリ目も開いてパッチリします。
監修：リンパ浮腫療法士 佐藤佳代子先生
顏のリンパケア方法
とっても簡単にできるので、朝夜のスキンケアと一緒におこなってみてください。
むくみが取れて顏がスッキリします！！
リンパケアの力加減
スポンジのが少しへこむくらいの力で優しくゆっくり動かす
準備
化粧水、乳液、マッサージクリームなどを付けておこなうと摩擦が起きにくく肌に負担がかかりません。また肌が密着して効果がUPします。
準備運動
肩を前から後ろに回して血行を良くしてからはじめよう。
中指と人差し指で耳をはさんで、円を描くように動かす。4回おこなう。
その後鎖骨のリンパに流します。
手のひらを使って鼻から耳に向けて4回流します
額の真ん中から耳にかけて手のひらを密着させてなでる。4回おこなう。
顎の下に親ゆびをあてて耳に向かって流す
耳から鎖骨に向かってリンパを流す。
毎日メイクの前にやるようになってむくみが少なくなってスッキリしました。覚えてしまえば簡単にできるので是非やってみてください。
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首のリンパを流す
顏のリンパを流した後に首もおこなってください。
優しく手のひらを使って4回おこなう。
顏のリンパマッサージの後は老廃物を首に流すように一緒に行ってくださね。
一度やるだけで顏がスッキリメイクの乗りも良くなりました。参考にしてみてください。
今回は「明日が変わるトリセツショー」で取り上げられた、顏のむくみ、首のリンパを流す方法をまとめました。
もう一度放送を見たい方は「NHKプラス」の見逃し配信でみることができます。
また「U-NEX」「ＮＨＫオンデマン」でも「あしたが変わるトリセツショー」を見ることができます。過去の放送もあるので。チェックしてみてください。
＼トリセツショーを見る／
注意点
・甲状腺以上、高血圧、顏にリンパ浮腫がある可能性がある方は医師に相談してください。
・むくみはリンパだけでなく血管、心臓、腎臓、代謝疾患に由来することもあります。心不全、腎不全など危険な病気が隠れていることもあるので〈急なむくみ〉〈痛みや息苦しさを伴う〉などの場合はお近くの医療機関を受診してください。
引用：NHK明日のトリセツショー
気になるむくみは自分で判断せず医師に相談してみてください
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