2024年５月15日の【ホンマでっかTV】で紹介されたお腹のコリ解消方法をまとめました。
便秘を引き起こす腸のコリについて
腸活評論家の桐村里沙先生が教えてくれています。
腸のコリとは？
腸のコリとは、腸の筋肉が緊張したり収縮したりすることで起こる痛みや不快感のことを指します。便秘、下痢、腹痛、腹部膨満感などの症状が現れることがあります。
便秘の原因「ねじれ腸」「落下腸」とは？
欧米人は腸が短く綺麗な腸の形をしていますが、日本人は腸が長いため腸がねじれている「ねじれ腸」腸がたるんでいる「落下腸」の人が８割もいます。
腸のねじれた部分や落下した部分に便が溜まりやすく便秘を引き起こします。1週間続く便秘や幼少期から便秘などの場合は「ねじれ腸」「落下腸」の可能性があります
「ねじれ腸」「落下腸」の場合マッサージをして便をだしてあげることが必要です。
頑固な便秘を解消できるマッサージの方法を次で教えてくれています
頑固な便秘解消！腸のこりほぐしマッサージ
落下した腸をマッサージで上げる方法
重力で落下した腸を上げることで、頑固な宿便をスッキリだすことができます。
落下した腸を上げるよう下から押す。軽くお腹がへっこむくらいの力で押す
寝る前に落下した腸を上げてあげると朝スッキリお通じがでやすくなります。
腸のねじれのつまりをとる運動
腸がねじれやすい場所として横行結腸から下行結腸の境目、左のかどにねじれが起こりやすいそうです。
腸のねじれのつまりをとる運動
腕を軽く振りながら体を左、右、左、右とねじる運動いわゆるラジオ体操の「体をねじる運動」です。
この運動を朝晩おこなうことで腸のねじれを解消できるそうです。
下行結腸のコリの解消法
下行結腸に溜まった便をスッキリだす方法です。
下行結腸をトントンと軽くたたく。上下に動かしながら何度かおこなう
下行結腸を軽く刺激するだけで、腸が動いて中の便が落ちていきます。便秘気味の人は試してみてください
この腸コリほぐしを朝晩やることで、キロ単位で溜まっていた宿便が一気に出るそうです。瘦せるね！！
まとめ
腸のコリをとって頑固な便秘を解消する方法をまとめました。便秘ぎみな子供にしてあげても大丈夫なマッサージです、是非参考にしてみてください。
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