【世界一受けたい授業】２０２３年６月２４日に放送された。シミ、シワを防ぐ方法について紹介します。
教えてくれたのは
皮膚科医 医学博士慶田 朋子先生
紫外線が強くなるこの季節に気を付けたいことや日常生活で見直すといいことについてテレビを参考にまとめました。
また若返りの成分といわれる「ウロリチンのサプリメント」やウロリチンの元になる「ザクロジュース」についても紹介します。
いますぐできるシミ、シワ、毛穴改善の６つの方法
紫外線対策を徹底する
日焼け止めはしっかり隙間なく塗っていても、汗や皮脂、摩擦などで落ちてしまうので、2～3時間ごとに塗り重ねることが大切です。
日傘は肌だけでなく頭皮を守るためにも使用しましょう。
日傘を選ぶ時は影が真っ黒い日傘を選ぶ、自分の影より薄い日傘を選ぶと、紫外線カット効果が弱く焼けてしまうことに。また内側が黒いものを選ぶようにする、内側が薄い色だと、傘の内側で紫外線が反射してしまう。
UVカット機能９９％以上のサングラスを使う、目から入る紫外線を防ぐためにサングラスを必需品にしてください。
肌をこすりすぎないようにする
洗顔などはゴシゴシ洗いは避け泡で優しく洗う
顏のマッサージは,摩擦ができるだけ起こらないようにマッサージクリームなどで優しくおこなう。
普段の生活で顔などを触らない、こすらないようにすることが大切です。
朝の洗顔は洗顔料で洗う
朝は水やぬるま湯などで、洗顔をしている人も多いと思います。以前は洗いすぎるのは良くないという理由で「朝の洗顔はぬるま湯で」といわれていましたが
最近は睡眠時にでた皮脂が6時間くらい経つと酸化してしまいニキビ、毛穴の黒ずみの原因になるため、朝は皮脂を洗い落とせる洗顔料を使うことが推奨されています。
血糖値の急上昇を防ぐ
血糖値の上昇で肌糖化が起こり老化を促進してしまいます。
血糖値が急上昇することで、血中のタンパク質に余分な糖がくっついて肌糖化が起きてしまいます。肌が糖化すると、黄色ぐすみやシミやシワなどの老化現象が現れます。
空腹時間を空けすぎないことや、野菜から食べるベジファーストをおこない血糖値の上昇を抑えることが大事です。
抗酸化作用のあるものを取り入れる
コーヒーに含まれるポリフェノールは肌ストレスの活性酸素を抑える効果があります。抗酸化作用が強いコーヒーを1日に2杯以上飲んでいる人は飲んでいない人に比べてシミが少ないという結果がでています。
抗酸化作用がある食べ物は鮭、ナッツ類、トマト、キウイ、にんじん、ゴマ、ほうれん草、カボチャなどです
ビタミンCは抗酸化作用や美白効果がありますが、柑橘類にはソラニンという紫外線を吸収してしまう成分があるため朝は避けたほうがいいです
クーラーの設定温度を低くし過ぎない
クーラーの温度を「寒い」と感じるくらい低くしてしまうと
皮膚の温度が下がってしまいます、２７度以下になると水分が抜けてシミ、シワの原因になります。
クーラーは寒いと感じない温度に保つようにしてください。
注目成分ウロリチンとは
今美容業界で注目を集めるウロリチン
ウロリチンとは細胞の新陳代謝を促し肌を活性化し、細胞を若返えらす効果があります。その他にも育毛促進や骨粗しょう症予防などの効果もわかっています。次世代のエイジング成分として今注目されています。
ウロリチンはベリーに多く含まれるエラグ酸というポリフェノールが腸内で分解されてつくられます。
エラグ酸を豊富に含むものにザクロがあります
ザクロはいちごの約6倍ブルーベリーの約１６４倍と多くのエラグ酸を含み若返り効果が高い食べ物といわれています。
実験結果もすごい↓↓
40代～60代の女性に8週間「ウロリチン」を摂取してもらうと、肌の水分量は増えてシミの数が３１７個→１８５個に減り、開いた毛穴も約８０％減ったという結果に
綺麗に見える肌でも肌の下には隠れジミが潜んでいます。数年後にシミとなって現れる恐れが、、「ウロリチンのサプリメント」やウロリチンをつくる「ザクロ」などを上手に取り入れて老化予防をしてください。
ザクロが手に入らない時は「ザクロジュース」や「ザクロエキス」「ざくろのやサプリメント」でも効果があるそうです
ザクロジュースはどこで買える？
テレビで若返りジュースとして話題になったザクロジュース！！ここ最近はスーパーなどでも見かけよになり私も見つけると購入して飲んでいます。
ネットでまとめ買いしてお得なザクロジュースを紹介します。
スーパーでも見かけるザクロジュース。まとめ買いの方がお得でした
ザクロジュース１００％を超えるザクロ濃度
無添加、砂糖なし、保存量なしAmazonでも人気商品
ウロリチン、ザクロのサプリメントはある？
ウロリチンサプリメント
手軽に取るにはサプリメントが一番ですね。少しお値段が張りますが若返り効果を期待したいですね
日本初「ウロリチンのサプリメント」体の中から若々しくハリや輝きを。今なら１０％OFFです。
ロブビットの成分ロブリンを飲むとウロリチンに変わるサプリ
ザクロサプリメント
ザクロサプリメント、「ジュースで飲むとカロリーが気になる」という人にオススメ。お手頃価格なのも続けやすいです。
お値段もお得で続けれそうです
ザクロ１００％ 約23日分
まとめ
シミ、シワ、毛穴の開きを改善する方法をまとめました。参考にしたいと思います
関連記事↓↓
コメント