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【それって実際どうなの課】甘酒は太りづらい?甘酒の効果徹底検証と結果まとめ

2023年1月25日【それって実際どうなの課】で放送された甘酒を飲むと太りづらくなるのか?

飲む点滴と言われる甘酒

最近では美容のために飲んでいる女性も思いですよね

ダイエット効果もあるといわれる甘酒

今回は双子女優の MIOさん YAE さんが3日間同じ食事をして食事前に一方は甘酒を飲まない、一方は甘酒を飲んで2人の体重の違いを調査します

検証をした双子女優の体重変化と結果をご紹介します。

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目次

甘酒の効果は?

「糖質も多くカロリーが高く太りそう」というイメージの甘酒ですが

甘酒にはビタミンB群や必須アミノ酸が多く含まれ代謝をアップしてくれる嬉しい飲み物です

さらに食物繊維やオリゴ糖が入っているので腸内環境が整い便通がよくなり太りづらくなるという効果があります。

飲みすぎると逆に太ってしまうので。適量の1日200mlまでにしたほうがいいようです

甘酒の種類

甘酒には2種類あります。米麴からつくられる米麴甘酒と酒粕からつくられる酒粕甘酒

カロリーは100mあたり約80㎉です。けっこう高いので飲みすぎには注意が必要です。

米麴甘酒

飲む点滴といわれる米麴甘酒

発酵する際にデンプンがオリゴ糖やブドウ糖になるため砂糖不使用でも自然な甘みがあり飲みやすいです

食物繊維とアミノ酸が豊富で消化吸収を助けます。

酒粕甘酒

レジスタントプロテインが含まれていて

タンパク質でありながら食物繊維のような働きをし腸内環境を改善します、さらに血糖値の上昇を防ぐ効果があります

お酒を造る過程で砂糖が加えられていて砂糖が入っています。また少量のアルコールが含まれている

食事前に甘酒を飲んで太りにくくなる?徹底検証

今回の検証は双子女優の MIOさん YAE さんが検証しました。

一日に男性並みのカロリー、2400㎉を食べても甘酒を飲んでいたら太らないのか?という検証です。

 YAEさんだけは朝昼夜の食事前に甘酒を60mlのみます

MIOさんは甘酒を飲まない。YAEさんは甘酒を飲んで。3日間同じ食事をしました。

3日間の食事はこんな感じでかなりのボリュームです。なかなか女性には厳しい食事の量だと思います

1日目

 朝 焼肉定食 800㎉  
 昼 照り焼きチキン定食
 夜 ミックスフライ定食

YAEさんだけは3食の食事前に60mlの米麴甘酒を飲みました


2日目
 朝 チャーハン 
 昼 レバニラ丼
 夜 麻婆丼

YAEさんだけは3食の食事前に60mlの米麴甘酒を飲みました。夜ご飯前はヨーグルト入りの米麴甘酒を飲んでいました。


3日目 
 朝 カツサンド
 昼 味噌カツ丼
 夜 カツカレー

3日目からは米麴甘酒→酒粕甘酒に変えて3食の食事前に酒粕甘酒を飲みました

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甘酒は太りにくい?検証結

甘酒を飲まないMIOの体重変化

検証前38.6㎏
  ↓↓+0.4㎏
2日目39.0㎏
  ↓↓同じ
3日目39.0㎏
  ↓↓+0.4kg
最終日39.4kg
結果 初日から+0.8kg

甘酒を飲んだYAEの体重変化

検証前39.1㎏
  ↓↓+0.3㎏
2日目39.4㎏
  ↓↓同じ
3日目39.4㎏
  ↓↓ー0.5㎏
最終日38.9kg
結果 初日からー0.2kg

甘酒を飲んだYAEさんはあれだけ食べてもー0.2kg減量し、2人の体重は1kg差がつきました。

石原先生がコメントで言われていたのが

最終日の酒粕甘酒の効果だけではなく、継続した効果だとおもいます。食物繊維やオリゴ糖などの腸内環境を整えるものが代謝をアップにさせ、食物繊維が血糖値の上昇を抑たことで太りにくくなった要因です。

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まとめ

今回の検証で甘酒を食前に飲むことで太りにくくなることがわかりました。

3日間の検証でしたが。甘酒を飲んだYAEさんは体重が減っただけでなく「胃もたれしない」「身体が軽い」と言われていたので甘酒が効果を発揮したようでした。

今回の結果では甘酒を飲むと太りにくくなりましたが、甘酒は糖分も高く血糖値が上がってしまうので飲みすぎてしまうと逆に太ってしまったり、糖尿病などのリスクもあります適量を守ることが大切です。

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