首のシワが目立ってきた
首にハリがなくなってきた
アラフォー世代、特に４０代をすぎた頃からでてくる悩みだとおもいます。
今回は首にシワができる原因と対策方法
簡単にできるマッサージ方法をご紹介します。
首のシワができる原因
首は年齢が出やすい部位ですが、顔に比べてケアを怠ってしまいがちな部位でもあります。
乾燥を感じていなくても、実は首は皮脂量が少なくシワやたるみができやすいといわれます
さらに、生活習慣によって首にシワがよってしまうことで首シワが癖ずいてしまうのです。
シワができてしまう原因は加齢以外にもあるんです。
首にシワができる原因は
- 加齢
- 乾燥
- 枕があっていない
- うつむく癖
- 姿勢猫背
いつもの生活習慣を少し見直して気を付けるだけで5年後、10年後の首のシワの数が見違えるほど変わるはずです。
１つ１つ詳しくみていきましょう。
加齢
縦ジワが目立つようになった人は要注意！！
加齢によって首のシワができる原因として、首にある広頚筋が緩んでしまうことがあげられます
広頚筋のゆるみによって、首の縦ジワやたるみ、二重あごができてしまいます
さらに肌の弾力やハリをもたらすコラーゲンやエラスチンの減少により首のシワを引き起こします。
特に40代くらいから徐々に増えていくことがわかっています。
早めのケアで深くなる前にシワを防ぎましょう。
乾燥
首は顔に比べて皮脂腺が少なく乾燥しやすい部位です。
ケアをしていない無防備な首は紫外線が当たりさらにダメージを受けてしまいます。
肌の真皮に存在するコラーゲンやエラスチンがダメージを受けることで、肌の弾力を失い、首のシワにつながります。
首の保湿をして
冬でもしっかり日焼け止めを使用しましょう。
枕があっていない
寝ている時に気を付けたいことは
首にシワがよってしまう高い枕を使うことです。
寝ている間にどんどんシワが深くなってしまうので、枕の高さを変えてください
簡単にできるのがバスタオル枕です枕は高すぎてもよくないし、低くすぎてもダメです
枕の高さは顔が少しうつむく程度がいいと言われています。
ぷーこバスタオル枕なら簡単に作れて、洗濯が楽ちんなのでとってもオススメです
毎日調整が面倒くさいという人は
首のシワの緩みやたるみができにくいようにつくられた枕などを使うのもオススメです↓↓
ストレートネック・気になる首のシワ・肩首のつらさに(睡眠美容枕)
姿勢が悪い猫背
肩甲骨周りの筋肉が衰えると肩が上がって頭が下に向いてしまう、いわゆる猫背になってしまいます。
猫背になることで首にシワが現れ、シワが同じところにできることで、癖がつきシワが深くなっていっていまいます。
まずは肩回りを鍛えて首の位置をもとに戻すように。ストレッチ、エクササイズをとり入れてみてください。
うつむく癖
日々の生活の中でうつむく行動って以外に多いですよね。頭の重さは約５ｋｇあると言われています。その重さを支える首にはいつも負担がかかっています。
パソコンやケータイの使用で長時間うつむくことの多い現代
その体勢！！二重顎になって首にシワがよっていませんか？
そのシワが癖づくことで、シワが消えにくくなります。
- パソコンや携帯を高い位置でみる
- 長時間の使用をしない
などの対策をしてみてください。生活の中でも下をむいて歩く人は首にシワができやすくなります。できるだけ顔を上げて歩くことを意識してみてください。
広頚筋を鍛えてシワ予防
わかりやすく、簡単に広頚筋を鍛えれる動画をご紹介します。
40秒弱の動画なので、見ながら行てみてください。
まずは首のリンパの流れを良くすることから始めましょう。
口角をあげる感じで口を横に開きます
首に縦筋ができるくらい大きく開いてみてください
step１を4回連続しておこなう
首筋を伸ばして終了です。
シワ予防になり左右差を解消して美しいネックラインをつくります
今ある首のシワをまったく消してしまうということはできないのですが。
今より薄くすることはできますし、深くなるシワを予防することにつながります。
マッサージ方法
首回りは老廃物がたまりやすいので
まずは鎖骨にあるリンパに老廃物をながしましょう
血行やリンパの流れを良くすることでマッサージ効果があがります。まずは【鎖骨リンパマッサージ】からおこなってください。
鎖骨リンパマッサージ
老廃物を流して血流をよくしよう。たっぷりクリームをつけて摩擦をできるだけ起こさないように行ってください。
耳の下から肩先まで親指以外の4本でやさしくさすりましょう。
反対側も同様におこなってください。
鎖骨の上のくぼんだ部分に指を入れて中央から肩にかけて押しましょう。
反対側も同様に押してください
鎖骨の上と下を2本の指で挟んで中央から肩に向けてさするようにながす。
反対側も同様におこなってください。
毎日のスキンケアと一緒に行うことで、顔の血流がよくなり肌も綺麗になります。
さらに顔のむくみもスッキリしますよ。
首シワのマッサージ
シワを薄くする首マッサージは下から上に行ってください。
摩擦が起こらなようにたっぷり使ってください
鎖骨から顎先に向けておこなう。親指以外の４本の手を使って右、左と交互に動かしてマッサージ。
マッサージクリームをつけて首の中央から後ろに向けてシワを伸ばすイメージで行ってください。
オススメ首のシワ美容液
DHCコンセントレートネッククリーム
柔らかめのテクスチャーでとっても伸びがいいので首もとに広げやすく、マッサージクリームとしてもつかえる。
ベタベタしないので暑い夏でも使い心地がとてもいいです。年齢が出やすい首もとにハリ感と透明感をあたえてくれます。
| ブランド | 最安値価格 | 商品の容量 | 特長 |
| DHC | ￥3,580円（Yahoo、楽天） | ４５ｇ | 伸びがよくマッサージクリームとして使える |
ワンバイコーセー ザ リンクレスS
ナイアシンアミドを配合したKOSEのシワ改善美容液。シワ改善といえばこの商品といってもいいくらいあらゆるシワ悩みに対応。肌を奥からグッと支える真皮と表面にハリを与える表皮の上下2層にアプローチして、今あるシワを薄くします。
| ブランド | 最安値価格 | 商品の容量 | 特長 |
| KOSE | ￥1,705円 | ６ｇ | デパコス。トライアルミニサイズ。シワを改善 |
ハリーハリー大人の美くびクリーム
レチノール、プラセンタ、コラーゲンなどの3つのエイジングケア成分を配合し首もとに潤いを与えハリ、弾力をもたらします。さらに首もとのザラつき、ポツポツに柔軟性を与えてなめらかな肌に。トータルで首もとがケアできるとてもコスパのいい商品！！
| ブランド | 最安値価格 | 商品の容量 | 特長 |
| ハリーハリー | ￥1,093円（Amazon） | ４０ｇ | コスパ重視。首もとのエイジングケア、ザラつき改善 |
北の快適工房ネックエステミスト
首の年齢線のために開発された。首シワ専用のスプレー。8種類の美容成分で土台からハリ感を与え。3Dヒアルロン酸によって首のシワをネット状に補正してケアします。面倒なマッサージなくスプレーするだけの簡単ケアです。
| ブランド | 最安値価格 | 商品の容量 | 特長 |
| 北の快適工房 | ￥3,980（公式サイト） | 30ml | 毎日2回スプレーを吹きかけるだけの簡単ケア |
まとめ
今回は首シワの原因と対策方法。首にシワを薄くするマッサージ方法をご紹介しました。
年齢が出やすい首のシワ毎日ケアしてあげることで、今できている首のシワを薄く、深くなるのを予防できます。
毎日少しずつでも取り入れてみてください。
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