２５歳くらいから大人ニキビに悩まされ、
いつも顎や口周りにニキビができていたんです。
皮膚科に行ったり
エステでピーリングをしたり
一時的には改善できたのですが。
ぷーこ生理前になると出来ちゃうし、もう嫌！！
目立つのが嫌で潰してしまったり
化粧を無茶苦茶厚塗りにしてました。
悪循環を繰り返していたんです。
オシャレして着飾っても一つニキビが
できているだけで清潔感がないし
外見力がさがってみえて
憂鬱な気分になってしまう！！
同じ経験をしてる人なら同情してくれますか？
肌が綺麗な女性を見るとそれだけで美しく見えて。
ぷーこあの子、肌が綺麗だから、美人にみえるし、特してるなーとうらやましく思ってました。
そこから、根本的になにが悪いのかを勉強し
生活を改めた結果、徐々にニキビがでなくな
り。今ではほぼ出ることがなくなりました。
この記事では私が大人ニキビを改善できた３０の方法を書きました。
私と同じ悩みをお持ちの方に少しでもお役に立てれば幸いです。
大人ニキビ対策で行った３０のこと
色々調べてまずは簡単にできることから始めました。
ストレスのないようにゆるーく生活に取り入れてみてください。
ぷーこまずは簡単にできることから取り入れてみてね！！
食べ物の改善
- 朝一杯の水を飲む
- 甘いものを控える
- 積極的に緑黄色野菜を食べる
- 甘味料を控える
- お菓子を控えナッツにかえた
- ジャンクフードをやめる
- スムージーを飲んで腸内環境を整えた
- 抗酸化力に優れる緑茶を飲む
- 暴飲暴食をやめる
腸内環境を整えることが肌荒れにいいことを知り、積極的に生野菜やスムージーを飲んでいました。ダイエットのためにゼロカロリー商品を食べていましたがそれも腸内環境にマイナスだと分かり止めました。ジャンクフードを食べた次の日に肌荒れすることが多く食べるのを控えた。
運動
- ３０分間のランニングで汗をかいた
- ストレッチをして血行をよくした
- 鼻呼吸を意識した
軽く運動をすることでストレス発散になるので続けています。
やりがちな行動の改善
- 枕カバーを清潔にした
- 強くマッサージをするのをやめた
- ニキビをつぶすのを我慢した
- シャンプートリートメントをしっかり流す
- シャワーを直接顔にあてないようにした
- 顔を出来るだけ触らないようにした
- 頬ずえをつかないよう気をつけた
ニキビが気になるけど触ったり、肌に刺激を与えるのをやめました。肌にあたるものを、清潔に保つことを徹底しました。
スキンケアの改善
- クレンジングを素早く洗うようにした
- 洗顔は泡立てネットを使って泡立てた
- 洗顔のすすぎ残しを無くした
- タオルでゴシゴシするのをやめた
- ファンデーションのパフを清潔にした
- しっかり保湿ケアをした
- 紫外線対策を徹底した
洗顔やクレンジングは素早く優しく行うようにするだけで肌に負担がかかりません。
ストレス発散をする
- 気分転換にヨガをした
- 身体を冷やさないようにした
- 楽しい趣味をみつける
- 半身浴をする
大人ニキビはストレスで出ることがあります。自分に合ったストレス発散法をみつけ心地よい生活をする。
使って良かった商品２点
アットノン
すごくお世話になりました。
本来はニキビ跡に塗る商品ですが
ニキビができた時に塗ると悪化しにくくなり、できそうだなと思うときにつけてました。
ペアA錠
ニキビができやすい生理前や
暴飲暴食をしてしまった後に
飲んでいました。肌あれが減りました。
まとめ
この記事では何度も繰り返してしまう大人ニキビを改善するために行った３０の方法について書きました。簡単にできることも多く。まずは意識してできることから始めてください。全てを完璧にと思わずストレスにならないようにゆるく行ってみてください。徐々に肌荒れが良くなり理想の肌に近づくことができるでしょう。
肌荒れ対策の記事です↓↓
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