頑張ってメイク落としてるんだけど、吹き出物が治らなくて。
大人ニキビにいいって聞いたクレンジングを使用してるけど？？肌荒れがひどくなってしまって。
など頑張ってクレンジングしているのに肌荒れしちゃう、何が原因だろう？？と迷っている人も多いのではないでしょうか？
私も15年大人ニキビに悩んでいたので、その気持ちよくわかるんです。
実はお手入れをやみくもに頑張ってもお肌が喜んでいるとはかぎらないんです。
間違ったクレンジングによって毛穴の奥の皮脂まで過剰に洗い流してしまうことが美肌菌を減少させる要因になります。
この記事では肌荒れに悩むかたに、美肌菌を減らさないクレンジング方法とオススメのオイルクレンジングを紹介します。
美肌菌とは？保湿成分を生み出す大切な菌です
ぷーこ最近よく聞く美肌菌ってどんな効果があるの？
美肌菌とはお肌の「皮膚常在菌」の一つで「表皮ブドウ球菌」と言われる善玉菌です。
美肌菌は潤いのあるお肌をつくってくれるってことですね。
美肌菌が減ってしまうと肌荒れの原因になります。朝晩の洗顔は美肌菌が減ってしまう
美肌菌は肌の潤いを保ち肌を守ってくれるお肌にとって必要な菌です。
お肌には美肌菌以外に悪玉菌が存在します。悪玉菌とは名前の通り増えすぎると体に悪影響を及ぼしてしまいます。
肌荒れしないためにも2種類のバランスを保つことが重要です。
さらに洗顔のしすぎも美肌菌を減らしてしまいます。
朝はぬるま湯で洗うだけでOKです。
美肌菌を減らさず維持できれば肌はおのずと綺麗になる力をあなたに与えてくれるでしょう。
美肌菌を増やす生活
基本は美肌菌はまず減らさないということが簡単で実践しやすいです
美肌菌を増やす方法もご紹介します。
１．バランスの良い食事 食物繊維と発酵食品で腸内環境を整えよう
腸内環境を整えることは美肌にとっても重要です。
まず思いつくのが発酵食品ではないでしょうか？乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を食品から取り入れることにより腸内環境が整います。
身近なもので、納豆、キムチ、ぬか漬け、みそなどがそうです。お酢やみりん、醬油などの調味料も発酵食品の一つです。
女医和食は発酵食品の宝庫！！実はウーロン茶や紅茶なども発酵食品です。
餌となるのは「水溶性食物繊維」といわれるもので、果物や海藻、大麦などがあります。発酵食品と一緒に食事に取り入れてみてください。
ぷーこ私はオートミールにフルーツやヨーグルトなどをトッピングして食べるています。腸内環境が整いお通じもよくなりますよ。
２．適度な運動 サウナも効果的です。
適度な運動で汗をかくことです。
サウナで汗を流すのも美肌菌を育てることにつながるので定期的に活用するときれいなお肌に近づけますよ。
汗を書いて美肌菌を育てよう。
３．睡眠
美肌＝睡眠といわれるほど睡眠は健康な肌を保つためには欠かせません。
睡眠不足で肌バランスが崩れ肌荒れの原因にもなります。
睡眠の質をあげて睡眠不足を解消しましょう。
ぷーこゴールデンタイムがないってほんと？？信じてたのに（涙）
午後10時から午前2時までのゴールデンタイムに睡眠を取ると成長ホルモンが分泌されてお肌に良いといわれていましたが。実は医学的根拠はないんです
時間にとらわれず、自分の生活スタイルのなかで睡眠の質をあげる努力をしてみてください
４．加湿器を使う
美肌菌も湿度が低すぎると活性化できません
菌が居心地のいい条件をつくってあげることにより
お肌に「美肌菌」というご褒美をもらえるでしょう。
美肌菌を減らさない。クレンジング方法！
毎日のクレンジングでお肌をゴシゴシ洗いすぎてしまうと肌を傷つけるだけではなく、美肌菌も減ってしまいます。クレンジングの選び方とクレンジング方法を見直してみてください。
クレンジングの選び方 オイルクレンジングがオススメな理由
ドラッグストアにいくとクレンジングもたくさんありすぎて何を選んだらいいか迷ってしまいますよね。
ぷーこ何を信じたらいいか？クレンジングの選び方って難しいですね。
今使用しているものが自分にあっているのかも？正直いって判断が難しいです。
クレンジングの選び方としては、
- 肌へ負担をかけにくい
- 使用後に乾燥しない
という二点で選んでください。
このポイントを科学的にクリアしているのが、じつはオイルクレンジングなんです。
引用：美容常識の9割はウソ
ぷーこちなみに私はオイルクレンジング派だったので、嬉しい結果です
オイルクレンジングは洗浄力が強いので
手早く肌にのせて短時間でメイクを落とす！！
肌に負担をかけないようにすることが重要です。
オイルクレンジングの使い方
マスカラやアイライン、口紅は「ポイントメイク落とし」で落としておきます。
ぷーここれを怠ると、目の下が色素沈着で黒くなる原因になります。必ずポイントメイクは別で落としてくださいね。（経験者）
ポイントメイクを落としたら。まず乾いた手で商品に記載されている適切な量を手にとり、お顔にのせていきます。
顔全体に広げるのに10秒～15秒、その後40秒ほどなじませて。
その後に少量のぬるま湯を加えて乳化させてからすすぎます。
引用：やってはいけない美容法３３
クレンジングは時間勝負！！！
やってみるとこれで落とせるのかな？って不安に思ってしまいますが
今日からは目安の時間を意識しておこなってみてください。
オイルクレンジングは乳化をして使おう
ぷーこオイルクレンジングは乳化？？してないーって人いませんか？？
乳化とは水と油を混ざりやすくすることです。
クレンジングを顔にのせた後ぬるま湯をすこし加えると白くなります。その後洗い流すようにしてください。
メイクとクレンジング剤がなじみ肌に負担なくメイクが落とせます。
美肌菌を守るオイルクレンジングのオススメ
FANCL 無添加マイルドクレンジングオイル
数々の雑誌で満足度NO1、店頭でも売上NO1というリピートの多さが使てみるとわかりました！！
ぷーこ市販のクレンジングからこちらに変えてみると、洗い上がりが全然違いました。肌の水分が保たれて、化粧水もしっかり浸透し肌がいつもよりもっちり柔らかい肌に変わりました。
\公式サイトなら５００円でお試しできる/
使い心地の記事も参考にしてください↓↓
MERVITA ネクターブランクレンジングオイル
チョットお値段は張りますが。オーガニック１００％でマイルドな使い心地です。肌の角質汚れをしっかり除去し、くすんだ肌をクリアな透明感のある肌に。美容成分が８９％としっかり入っているので洗い上がりの肌がエステ帰りのような整った肌に！！
アテニア スキンクリアクレンズオイル
一度は使たことがある人も多いはず！！香りが良くて癒されクレンジングです。他との違いは糖化によるくすみをケアしてくれるところ！！
以前、お菓子やパンがやめられずに取り過ぎくらい糖分をとっていた時に「肌が黄色くくすんでしまったことがあったんです。」実はそれが糖化でした。そんな糖化の症状にも効果を発揮してくれたのがこのクレンジング！！年齢とともに出てくる肌悩みを解決できる唯一無二のクレンジングです。
まとめ
最近よく聞く「美肌菌」ってなんだろうという疑問について深堀してきました。
美肌菌とはお肌の常在菌の一つで、私たちの肌に潤いを与え、悪玉菌の繫殖を抑える働きをしてくれる存在でした。
バランスのとれた食事や睡眠、運動などの生活習慣の見直しや、お部屋の湿度を約６０％に保つことも大切でした。増やすことも重要ですが減らさない努力をする方が効率が良いということもわかりました。
減らさないためにクレンジングはオイルクレンジングがベストです、素早くメイクを落として肌に負担をかけないクレンジング方法を紹介しました。
今までできていなかったという方は今日から生活に取り入れてみてください。
正しいクレンジングを続けると10年、20年後でもみずみずしいお肌を保て自分の肌に自信が持てるでしょう
▲参考書籍一覧
落合弘子「美容常識の9割はウソ」
慶田朋子「女医が教えるやってはいけない美容法３３」
下川穰「菌ケアで美しくなる」
肌荒れ予防に興味がある人はこちらの記事も参考にしてください。
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