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【ホンマでっかTV】で紹介。ダイエットしたい人必見!食欲を抑制する5つの意外な方法

過食気味で食欲が抑えられない。。

お腹いっぱいなのに、まだ何か食べたくなっちゃう。

など、ついつい食べすぎてしまって後悔するってことありますよね?そんなお悩みに

【ホンマでっかTV】の中で紹介された食欲抑制法についてまとめました。

「え、そんなことで食欲が抑えられるの?」と驚くような、 簡単な方法 から、 最新研究に基づいた興味深い方法 まで、 様々なテクニックをご紹介します。

目次

食べる前に時報を聞く

食べる前に時報の音を聞くことで、脳は『次はこの音がする』と予測しやすくなります。 予測がしやすい状態になると、脳はリラックスし、疲労回復を促します。

脳の疲労が軽減され、正常な思考を取り戻せると、食べ過ぎやストレス食いなどを防ぐことができるといいます。

時報の他にメトロノームや予測できるリズミカルな音楽などを食事前に10分間聞くと脳の疲労を癒やし、暴飲暴食を防ぐ効果が期待されます。

利き手じゃない手で歯磨きをすると暴飲暴食を防げる?

最新の研究によると、2週間、利き手ではない手で歯磨きやマウス操作、ドアを開けるといった動作を行った結果、 他人から暴言を浴びせられても、イライラしにくくなった という驚きの結果が出ています。

脳の仕組みと関係が?

利き手ではない方の手を使うことは、脳にとって 不慣れな動きであるため、シナプスの接続が強化され、脳の活性化に繋がります。

特に、感情や行動をコントロールする 前頭前野 という部分が活性化することで、 精神的なコントロール力が高まり、感情の起伏を抑えやすくなると考えられています。

また前頭前野の働きが強化されると、 理性的な行動 ができるようになり、ストレスによる衝動的な食欲を抑えることができる可能性があるそうです。

長い箸で食べるとダイエットに効果的

長い箸を使うと、食べ物を口に運ぶまでに距離があるため、自然と一口の量が減り、よく噛むようになり満腹感を得やすくなります。

その結果、少量でも満足し、食べ過ぎを防ぐことができるのです。

さらに、長い箸を使うことで、食事に集中し、食材の風味をより深く味わうことができます。

食事の満足度が高まることで、ドカ食いや間食を防ぐ効果も期待できます。

23㎝位の箸を使ってみてください。↓↓

食器の色を赤にする

食器の色を赤にする だけ で、食欲が抑えられ、ダイエット効果が期待できるという研究結果があります。

赤いお皿で食事をした場合、青いお皿で食べた人に比べて、 摂取カロリーが50%も抑えられた という驚きの結果が出ています。

これは、赤色が 「警戒」や「危険」 を連想させる色であるため、 無意識のうちに食欲を抑制する効果 があると考えられています。

お酢を飲む

お酢 には 食欲を抑える効果 があることが知られています。

研究によると、 大さじ2杯のお酢を飲むと、120分間食欲が抑制される という結果が出ています。

お酢に含まれる酢酸が、 脂肪の蓄積を抑えたり、満腹感を感じやすくするホルモンの分泌を促す などの働きがあるためと考えられています。

特にオススメは「果実酢」

果実酢は、フルーツの甘みと酸味が調和し、飲みやすいため、 毎日続けやすいのも魅力です。

中でも、パイナップル酢 は、 脂肪燃焼効果消化促進効果 も期待できるため、ダイエットに最適です。

マウスを使った実験では、お酢を摂取したグループは、摂取しなかったグループに比べて、 体重が約20%も減少した というデータもあります。

食欲が暴走しているというときは「お酢」を取り入れて、食欲コントロールを目指してみてください!

まとめ

今回はホンマでっかTVの中で、食欲が抑えれない時の対象法についてまとめました。
面白い研究結果もあり、興味深い内容でした。是非参考にしてみてください。

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