【カズレーザーと学ぶ】むくみの原因の新事実とは？！即効性があるむくみ改善方法まとめ

2025年1月14日のカズレーザーと学ぶで紹介された。むくみの新事実についてまとめました！！

「夕方になると足がパンパン…」「朝起きたら顔がむくんでいる…」などのむくみに悩んでいる人も多いと思います。

そんなむくみの原因と簡単にできる改善方法を

新潟大学　客員研究員　高見寿子先生が教えてくれています。

むくみの正体

むくみとは、体内の水分バランスが崩れ、余分な水分が細胞と細胞の間に溜まってしまう状態のことです。

人間の体は約60％が水分でできています。

この水分は、血管と細胞の間を行き来し、酸素や栄養を運んだり、老廃物を回収したりと、重要な役割を担っています。

通常、余分な水分は血管やリンパ管に吸収され、体内の水分バランスは保たれています。

しかし、長時間同じ体勢でいたり、塩分の摂りすぎなど、様々な原因によってこのバランスが崩れると、細胞間に余分な水分が溜まってしまい、むくみが起こります。

むくみの原因、近年分かった原因とは？

むくみの原因は４つあります。

• 塩分の取り過ぎ
• アルコールの取り過ぎ
• 運動不足
• ストレス

近年発見されたむくみの原因としてストレスがあります。

ストレスを受けると増えてしまうコルチゾール。そのコルチゾールが血管やリンパ管の細胞どうしの結びつきを弱めむくみを起こすことが分かってきました。ということが近年の研究でわかりました。

さらにストレスにより自律神経が乱れると血行不良に陥りむくみの悪循環がおこることも。。

むくみを改善、即効性がある方法とは？

むくみをそのまま放置してしまうと、脂肪細胞が肥大化し、たるみの原因に…むくみを感じたら改善していくことが大切です。

即効性があるむくみ対策方法を教えてくれています。

• 炭酸水で顔を洗う
• 階段一つ飛ばし

炭酸水で顏を洗う

顔のむくみを感じた時は炭酸水で顏を洗うとむくみが解消します。
炭酸水に含まれる炭酸ガスには、血管を広げて血の巡りを良くし、老廃物をスムーズに排出するという効果があります

タイムマシーン3号の関さんが、炭酸水で顏を洗いむくみがどれくらい改善するのかを実験したところ、全体的にフェイスラインが2㎜も小さくなり、両頬に関しては4㎜減少するという驚異的な結果がでていました。

とっても簡単な方法なので、是非試してみてください。

炭酸系の入浴剤は体全体のむくみ改善にとても効果的です。

階段一つ飛ばしで登る

顔だけでなく体のむくみも気になる人は階段を一つ飛ばして登ってみてください。

階段を一つ飛ばして登ることで、太もも裏のハムストリングスが刺激され、全体の血流が良くなり、むくみ解消につながります。

タイムマシーン3号の関さんが、階段一つ飛ばしを5分行いむくみ改善効果を実験していました。

結果は口周りのむくみが4.5㎜改善しました。

階段一つ飛ばしを毎日の通勤時間などに取り入れることで、口周りのむくみが軽減し、ブルドック顔やたるみの予防にもつながります。

5分でむくみ解消簡単ストレッチ

朝の5分でむくみ解消ストレッチ。目もパッチり開きますよ。

川口春奈さんが5分間このストレッチを行った結果、フェイスラインがスッキリしてむくみが改善していました。

このストレッチを行うことで、顔全体のむくみ解消になり、続けることで小顔効果があるそうです。

むくみ解消ができる食べ物は？

むくみ解消ができる食べ物はレモンです

レモン由来のモノグルコシルヘスペリジンが血管を拡張して、ナトリウムイオン濃度の調整をするためむくみを軽減してくれるということが分かっています。

まとめ

カズレーザーと学ぶで紹介された。むくみの原因と対象法についてまとめました。簡単にできることばかりなので、生活のなかで取り入れていきたいと思いました。

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